Asah Keterampilan Gerak dan Pengetahuan Olahraga: Contoh Soal UAS PJOK Kelas 4 SD Semester 2
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) memegang peranan penting dalam membentuk generasi penerus yang sehat, aktif, dan memiliki pemahaman dasar tentang pentingnya gaya hidup sehat serta sportivitas. Bagi siswa kelas 4 SD, semester kedua biasanya menjadi periode penting untuk mengkonsolidasikan pengetahuan dan keterampilan yang telah dipelajari sepanjang tahun ajaran. Ujian Akhir Semester (UAS) PJOK menjadi salah satu tolok ukur keberhasilan pembelajaran mereka.
Artikel ini hadir untuk membantu para siswa kelas 4 SD, guru, maupun orang tua dalam mempersiapkan diri menghadapi UAS PJOK semester 2. Kami akan menyajikan berbagai contoh soal yang mencakup berbagai aspek PJOK, mulai dari keterampilan gerak dasar, permainan bola besar dan kecil, atletik, senam, hingga pengetahuan tentang kesehatan dan keselamatan. Dengan cakupan yang luas dan variasi tipe soal, diharapkan artikel ini dapat menjadi panduan yang komprehensif.
Pentingnya UAS PJOK bagi Siswa Kelas 4 SD
UAS PJOK bukan sekadar formalitas penilaian. Bagi siswa kelas 4 SD, ujian ini memiliki beberapa tujuan penting:
- Mengukur Penguasaan Keterampilan Gerak: Semester 2 biasanya berfokus pada penguatan keterampilan gerak yang telah dikenalkan di semester sebelumnya, serta pengenalan keterampilan baru. UAS akan menguji sejauh mana siswa mampu mempraktikkan gerakan-gerakan tersebut dengan benar.
- Memahami Konsep Dasar Olahraga: Siswa tidak hanya diajak bergerak, tetapi juga memahami aturan permainan, teknik dasar, dan nilai-nilai sportivitas. UAS akan menguji pemahaman konseptual mereka.
- Menumbuhkan Kesadaran Kesehatan: PJOK juga mencakup aspek kesehatan. Siswa diajak memahami pentingnya kebersihan, pola makan sehat, dan pencegahan cedera. Pengetahuan ini juga akan diuji.
- Membangun Kepercayaan Diri: Dengan persiapan yang matang dan pemahaman materi, siswa akan merasa lebih percaya diri saat menghadapi ujian. Kepercayaan diri ini penting untuk terus aktif berolahraga di masa mendatang.
- Menjadi Evaluasi bagi Guru: Bagi guru, UAS menjadi alat evaluasi efektivitas metode pengajaran dan kurikulum yang diterapkan. Hasilnya dapat digunakan untuk perbaikan di masa mendatang.
Struktur Soal UAS PJOK Kelas 4 SD Semester 2
Umumnya, soal UAS PJOK untuk kelas 4 SD semester 2 akan mencakup kombinasi antara soal pilihan ganda, isian singkat, dan uraian singkat. Variasi ini memungkinkan guru untuk menilai berbagai tingkatan pemahaman siswa, mulai dari hafalan konsep hingga kemampuan menerapkan pengetahuan.
Mari kita mulai dengan contoh-contoh soal yang bisa menjadi referensi.
Bagian 1: Soal Pilihan Ganda
Soal pilihan ganda dirancang untuk menguji pemahaman siswa terhadap fakta, konsep, dan prinsip-prinsip dasar dalam materi PJOK.
-
Gerakan dasar dalam permainan sepak bola yang dilakukan dengan cara mendorong bola menggunakan kaki adalah…
a. Menangkap
b. Melempar
c. Menendang
d. Menggiring -
Dalam permainan bola basket, cara memasukkan bola ke dalam ring dari jarak dekat dengan gerakan melayang disebut…
a. Pivot
b. Dribbling
c. Lay-up
d. Chest pass -
Gerakan senam lantai yang dilakukan dengan memutar badan ke depan atau ke belakang dengan tumpuan tangan disebut…
a. Lompat kangkang
b. Guling depan
c. Berdiri dengan tangan
d. Kayang -
Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah…
a. Mencegah terjadinya kram otot
b. Membuat tubuh lebih cepat lelah
c. Mengurangi kelenturan otot
d. Meningkatkan risiko cedera -
Ketika bermain sepak bola, sikap sportif yang harus ditunjukkan adalah…
a. Mengejek lawan yang terjatuh
b. Menerima keputusan wasit dengan lapang dada
c. Curang agar timnya menang
d. Memprotes setiap keputusan wasit -
Gerakan melompat dengan satu kaki sambil menendang bola dalam permainan bola takraw disebut…
a. Servis
b. Smashing
c. Heading
d. Blocking -
Dalam permainan bola voli, teknik memukul bola dengan cara mengayunkan tangan dari bawah ke atas untuk memulai permainan disebut…
a. Smash
b. Block
c. Servis
d. Umpan -
Gerakan memutar lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian termasuk dalam pemanasan untuk melatih…
a. Otot kaki
b. Otot pinggang
c. Sendi bahu
d. Otot punggung -
Jika kita merasa sakit saat berolahraga, tindakan yang tepat adalah…
a. Tetap melanjutkan olahraga dengan rasa sakit
b. Segera menghentikan aktivitas dan beristirahat
c. Meminum obat penghilang rasa sakit tanpa konsultasi
d. Mengabaikan rasa sakit dan berharap hilang sendiri -
Gerakan atletik yang melibatkan lari cepat dalam jarak pendek adalah…
a. Lari jarak jauh
b. Lari estafet
c. Lari sprint
d. Lari maraton -
Gerakan dasar dalam permainan kasti yang dilakukan untuk memukul bola dengan alat pemukul adalah…
a. Melempar
b. Menangkap
c. Memukul
d. Menggiring -
Sikap badan yang benar saat melakukan gerakan melayang dalam senam lantai (misalnya saat lompat jauh) adalah…
a. Membungkuk
b. Melentingkan badan
c. Tegak lurus
d. Membusungkan dada -
Manfaat utama dari aktivitas fisik yang teratur bagi tubuh adalah…
a. Membuat tubuh menjadi lesu
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Menurunkan nafsu makan
d. Menyebabkan penyakit -
Dalam permainan rounders, pemain yang berhasil memukul bola dan berlari melewati semua base tanpa terhenti disebut…
a. Runner
b. Batter
c. Fielder
d. Catcher -
Peraturan dalam permainan sepak bola yang menyatakan bahwa seorang pemain tidak boleh berada di depan garis pertahanan lawan tanpa bola disebut…
a. Pelanggaran
b. Offside
c. Handsball
d. Corner kick -
Gerakan mengayunkan kaki ke depan dan ke belakang secara perlahan dalam pemanasan bertujuan untuk…
a. Mengencangkan otot paha
b. Meningkatkan kelenturan otot pinggul
c. Mengurangi kekuatan otot betis
d. Mempersiapkan otot lengan -
Dalam permainan bola voli, menerima bola yang datangnya dari arah bawah dengan menggunakan kedua tangan yang dirapatkan disebut…
a. Servis bawah
b. Block
c. Umpan bawah (passing bawah)
d. Smash -
Gerakan senam yang dilakukan dengan posisi badan terlentang di lantai, kedua tangan di samping badan, lalu mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan ditahan sebentar disebut…
a. Kayang
b. Sikap lilin
c. Guling lentik
d. Kopstand -
Pentingnya menjaga kebersihan diri setelah berolahraga adalah untuk…
a. Mencegah bau badan yang tidak sedap
b. Menghindari penyakit kulit
c. Membuat tubuh tetap segar
d. Semua jawaban benar -
Dalam atletik, gerakan melompat dengan mengambil ancang-ancang dan menolak menggunakan satu kaki adalah gerakan dasar untuk…
a. Lari sprint
b. Tolak peluru
c. Lompat jauh
d. Lempar lembing
Bagian 2: Soal Isian Singkat
Soal isian singkat menguji kemampuan siswa dalam mengingat dan menyebutkan istilah atau konsep spesifik.
- Gerakan mengayunkan lengan ke samping kanan dan kiri secara bergantian dalam pemanasan bertujuan untuk melatih kelenturan sendi ____________.
- Dalam permainan sepak bola, pemain yang bertugas menjaga gawang disebut ____________.
- Teknik memantulkan bola berulang-ulang ke tanah sambil berjalan atau berlari dalam bola basket disebut ____________.
- Gerakan meroda dalam senam lantai adalah gerakan memutar badan ke samping dengan tumpuan kedua ____________.
- Pemanasan yang dilakukan sebelum berolahraga bertujuan untuk mempersiapkan otot agar tidak mudah ____________.
- Sikap hormat kepada lawan dan menghargai keputusan teman bermain merupakan contoh dari nilai ____________.
- Dalam permainan bola voli, gerakan memukul bola dengan kuat ke arah lapangan lawan disebut ____________.
- Gerakan mendorong atau menarik benda berat dalam aktivitas fisik dapat meningkatkan kekuatan ____________.
- Untuk mencegah dehidrasi saat berolahraga, sebaiknya kita minum ____________ yang cukup.
- Lari jarak jauh dalam atletik membutuhkan daya tahan ____________ yang baik.
- Dalam permainan kasti, pemain yang bertugas menangkap bola yang dipukul oleh pemukul disebut ____________.
- Gerakan keseimbangan dalam senam lantai yang dilakukan dengan bertumpu pada satu kaki dan mengangkat kaki yang lain ke belakang disebut ____________.
- Manfaat pendinginan setelah berolahraga adalah untuk membantu mengembalikan denyut jantung ke kondisi ____________.
- Dalam permainan sepak bola, apabila bola keluar dari garis samping lapangan, permainan dimulai kembali dengan tendangan ____________.
- Gerakan memukul bola dengan kepala dalam sepak bola disebut ____________.
- Teknik dasar dalam bola basket untuk mengoper bola kepada teman satu tim dari arah dada disebut ____________.
- Gerakan memutar tubuh ke depan dengan tumpuan kedua tangan dan kaki lurus disebut ____________.
- Olahraga yang dilakukan di air untuk melatih seluruh otot tubuh disebut ____________.
- Menjaga kebersihan lingkungan sekitar tempat berolahraga penting untuk menciptakan suasana yang ____________.
- Gerakan melompat menggunakan kedua kaki dan mendarat menggunakan kedua kaki dalam atletik disebut ____________.
Bagian 3: Soal Uraian Singkat
Soal uraian singkat memungkinkan siswa untuk menjelaskan konsep, memberikan contoh, atau mendeskripsikan suatu gerakan dengan kata-kata mereka sendiri.
- Jelaskan langkah-langkah melakukan gerakan menggiring bola dalam permainan sepak bola dengan benar!
- Sebutkan tiga teknik dasar dalam permainan bola voli dan jelaskan secara singkat salah satunya!
- Apa saja manfaat melakukan gerakan pendinginan setelah berolahraga? Jelaskan dua manfaat!
- Mengapa sikap sportif itu penting dalam setiap permainan olahraga? Berikan contoh sikap sportif!
- Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan dalam senam lantai dengan benar!
- Sebutkan dua perbedaan mendasar antara permainan sepak bola dan bola basket!
- Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar saat berolahraga? Sebutkan dua cara!
- Jelaskan teknik melempar bola dalam permainan kasti agar bola bisa melambung jauh!
- Apa yang dimaksud dengan ‘offside’ dalam permainan sepak bola? Jelaskan dengan bahasa yang mudah dipahami!
- Sebutkan tiga gerakan yang biasa dilakukan saat pemanasan sebelum berolahraga dan jelaskan manfaatnya bagi tubuh!
Kunci Jawaban (Untuk Referensi Guru/Orang Tua)
Bagian 1: Pilihan Ganda
- c. Menendang
- c. Lay-up
- b. Guling depan
- a. Mencegah terjadinya kram otot
- b. Menerima keputusan wasit dengan lapang dada
- b. Smashing
- c. Servis
- c. Sendi bahu
- b. Segera menghentikan aktivitas dan beristirahat
- c. Lari sprint
- c. Memukul
- b. Melentingkan badan
- b. Meningkatkan daya tahan tubuh
- a. Runner
- b. Offside
- b. Meningkatkan kelenturan otot pinggul
- c. Umpan bawah (passing bawah)
- b. Sikap lilin
- d. Semua jawaban benar
- c. Lompat jauh
Bagian 2: Isian Singkat
- bahu
- penjaga gawang / kiper
- dribbling
- tangan
- cedera / kram
- sportivitas
- smash
- otot
- air
- kardiovaskular / jantung dan paru-paru
- fielder / penjaga
- sikap pesawat terbang / keseimbangan satu kaki
- normal
- lemparan ke dalam
- heading
- operan dada (chest pass)
- guling depan
- renang
- sehat / nyaman
- lompat
Catatan: Jawaban pada isian singkat bisa sedikit bervariasi tergantung konteks pengajaran, namun esensinya harus sama.
Bagian 3: Uraian Singkat
Jawaban uraian bersifat lebih bebas dan bergantung pada kedalaman pemahaman siswa. Guru akan menilai berdasarkan kelengkapan, kejelasan, dan ketepatan jawaban.
- Gerakan menggiring bola: Diawali dengan sikap siap, bola didekati dengan kaki bagian dalam atau punggung kaki, dorong bola perlahan ke depan sambil berlari, jaga jarak bola agar tidak terlalu jauh dari kaki, pandangan diarahkan ke depan.
- Teknik dasar bola voli: Servis, passing (atas/bawah), smash, block. Contoh penjelasan passing bawah: Berdiri dengan kuda-kuda, kedua kaki dibuka selebar bahu, tekuk lutut, rapatkan kedua tangan di depan badan, ayunkan tangan ke arah bola saat bola datang.
- Manfaat pendinginan: Membantu mengembalikan denyut jantung ke normal, mengurangi rasa pegal pada otot, mencegah penumpukan asam laktat, mengembalikan kelenturan otot.
- Pentingnya sportif: Agar permainan berjalan adil, menyenangkan, membangun rasa hormat antar pemain, dan mengajarkan nilai-nilai kejujuran. Contoh: Mengakui kesalahan, tidak mengejek lawan, bersalaman setelah bermain.
- Gerakan guling depan: Mulai dengan jongkok, kedua tangan diletakkan di matras selebar bahu, dorong badan ke depan dan masukkan kepala di antara kedua tangan, punggung membulat, lalu berguling ke depan hingga kembali ke posisi jongkok.
- Perbedaan sepak bola & bola basket: Sepak bola dimainkan dengan kaki, bola besar, tujuan memasukkan bola ke gawang. Bola basket dimainkan dengan tangan, bola lebih kecil, tujuan memasukkan bola ke ring.
- Menjaga kesehatan saat berolahraga: Makan makanan bergizi seimbang, minum air yang cukup, istirahat yang cukup, melakukan pemanasan dan pendinginan.
- Teknik melempar kasti: Pegang alat pemukul erat-erat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan dengan kuat, saat bola datang, pukul bola dengan tepat pada bagian tengahnya menggunakan tenaga penuh.
- Offside: Posisi pemain penyerang berada lebih dekat ke garis gawang lawan daripada bola dan pemain bertahan lawan saat bola dioperkan kepadanya.
- Gerakan pemanasan:
- Pemanasan dinamis: Mengayun lengan, memutar pinggang, mengayun kaki. Manfaat: Meningkatkan aliran darah ke otot, meningkatkan kelenturan sendi, mempersiapkan otot untuk bergerak.
- Pemanasan ringan: Lari di tempat, jogging ringan. Manfaat: Meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan detak jantung perlahan.
Tips Sukses Menghadapi UAS PJOK Kelas 4 SD
- Pahami Materi Pelajaran: Dengarkan penjelasan guru dengan seksama di kelas, catat hal-hal penting, dan jangan ragu bertanya jika ada yang tidak dipahami.
- Latihan Keterampilan Gerak: Praktikkan gerakan-gerakan yang telah diajarkan secara rutin. Semakin sering berlatih, semakin baik penguasaannya.
- Baca Buku Paket dan Sumber Lain: Perkaya pemahaman dengan membaca buku paket PJOK atau mencari informasi tambahan dari sumber terpercaya.
- Diskusi dengan Teman: Belajar bersama teman bisa menjadi cara yang efektif untuk saling mengingatkan dan menjelaskan materi yang sulit.
- Istirahat yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum hari ujian agar pikiran tetap segar dan fokus.
- Tetap Tenang dan Percaya Diri: Yakinlah pada kemampuan diri sendiri. Baca soal dengan teliti sebelum menjawab.
Penutup
UAS PJOK kelas 4 SD semester 2 adalah kesempatan bagi siswa untuk menunjukkan hasil belajar mereka dalam bidang olahraga dan kesehatan. Dengan persiapan yang matang, pemahaman materi yang baik, dan latihan yang konsisten, siswa dapat meraih hasil yang optimal. Ingatlah bahwa PJOK bukan hanya tentang nilai, tetapi juga tentang membangun kebiasaan hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat sepanjang hayat. Selamat belajar dan semoga sukses!